» Каталог » Самообразование и развитие » Саморазвитие и личностный рост

Каталог товаров:

Художественная литература

Научно-популярная литература

Публицистика

Религия

Эксклюзивная продукция

Хобби и досуг

Детские книги

Самообразование и развитие

Книги для подростков

Бизнес-литература

Учебная литература

Книги в кожаном переплете

Педагогика и воспитание

Ключ к себе. Берем эмоции под контроль. ван Дейк Шери

609 руб

Ведь, с одной стороны, эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности, от них невозможно избавиться (да и не нужно). Ты часто злишься, грустишь, боишься или расстраиваешься? Ощущать все это абсолютно нормально. Иногда могут возникать ситуации, когда эмоции берут верх, живут сами по себе и ты ничего не можешь с этим поделать. С другой — неуправляемые эмоции могут сильно осложнить общение и привести к проблемам в школе и дома. Тетрадь содержит простые упражнения, основанные на диалектической поведенческой терапии. Эта рабочая тетрадь будет полезна в ситуациях, когда ты испытываешь сильные болезненные эмоции, например грусть, тревогу, агрессию, но не понимаешь, как себя вести и справляться с этими эмоциями. Задания помогут осознать и принять свои чувства, а также разработать подробный план на случай эмоционального кризиса. Ты научишься справляться с перепадами настроения, сдерживать вспышки гнева и ладить с людьми. О серии «Ключ к себе. Автор тетради Шери ван Дейк — канадский психотерапевт с огромным стажем и опытом работы, автор нескольких книг для подростков и взрослых. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние. Простые практики самопомощи» В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Для родителей, которые хотят помочь своим детям справляться с плохо контролируемыми эмоциями. Для кого эта книга Для подростков, которые часто попадают под влияние своих эмоций и хотят взять их под контроль, хотят лучше понять свое эмоциональное состояние и проработать его. Поэтому иногда полезно поговорить с собой так, как ты говорил бы в аналогичной ситуации с товарищем. Цитаты из книги Когда трудно Люди относятся к себе гораздо строже, чем к другим, и меньше себя поддерживают. Посмотри на ситуацию их глазами и напиши самому себе письмо. Представь, что ты — твой лучший друг, близкий родственник, даже домашний любимец. Если не знать, с какими эмоциями имеешь дело, сложно изменить их или помочь себе их вытерпеть. Назвать эмоции Тебе случалось замечать, что ты не знаешь, какие именно чувства испытываешь? Это похоже на блуждание в эмоциональном тумане. Настроение, улучшайся! Часто в момент подавленности, тревоги, гнева и любых других болезненных чувств тебе не хочется ничего менять. И наоборот, название эмоции зачастую помогает разобраться, что с ней делать. Как бы тяжело это ни давалось, порадовать себя в такие минуты — важный способ победить упадок духа. Но это превращается в порочный круг: если не делать чего-либо приятного, плохое настроение обычно сохраняется. Но не забывай, что отношения — неотъемлемая часть жизни. Сила дружбы Многих пугает мысль о том, что надо знакомиться с новыми людьми. Возможно, у тебя есть друг, который находится в аналогичной ситуации, и вам будет проще поработать над развитием отношений сообща. Если тебе страшно, подумай: может быть, стоит заняться проблемой вместе с кем-то еще. Мысль ? фактЕсли ты думаешь: «У меня никогда не будет лучшего друга», это просто мысль, а не истина. Принять реальность Когда ты в последний раз попадал в неприятную ситуацию и говорил себе: «Так нечестно!», «Так быть не должно!» или что-то в этом роде? Помогли ли тебе эти мысли или сила и количество эмоций только росли? Для человека естественно бороться с тем, что вызывает у него боль, однако борьба с реальностью только усугубляет положение. Мысли и чувства часто кажутся фактами, поэтому важно помнить, что они только то, чем являются. Если ты чувствуешь себя нелюбимым, это не означает, что тебя действительно не любят — это просто чувство. Простые практики самопомощи Страниц: 168. Из серии: Ключ к себе. 0.0195