| Главная | Каталог | Контакты |
» Каталог
» Детские книги » Познавательная литература » Внешность и гигиена
Каталог товаров:
Реклама:
Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя. Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг, Аггарвал Шелли
624 руб
Отношения с едой выстраиваются с детства. Вы задумывались о том, как часто в течение дня мы думаем о еде? Это наша жизненная энергия, источник огромного удовольствия — и она же способна привести нас к стыду и угрызениям совести. Для этого необходимо выстроить грамотную систему питания. Важно, чтобы эти отношения были здоровыми, приносили удовольствие и хорошее самочувствие. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения. Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по пищевым привычкам воспитывает у подростков правильное отношение к собственному телу. Научные данные демонстрируют, почему забота о своем теле имеет такое большое значение и почему излишняя сосредоточенность на весе приводит к плохим последствиям. Кроме того, в ней затрагиваются такие важные темы, как сон и его значение в нашей жизни, содержится полезная информация об эмоциях и управлении ими. Полученные знания позволят расслабиться и начать получать больше удовольствия от жизни. Прочитав книгу, подросток выстроит гармоничные отношения с едой и выработает сбалансированный режим физических нагрузок. Как читать эту книгу Книга состоит из кратких глав, удобных для чтения в короткие перерывы, а также упражнений, которые можно выполнять дома в свободное время. Но главное, о чем не дает забыть книга, — это то, что каждый заслуживает уважения и любви прямо сейчас, вне зависимости от состояния своего организма и мнимых «недостатков». Часть II развенчивает мифы о здоровой и нездоровой еде, рассказывает о свойствах продуктов, дает рекомендации по соотношению КБЖУ, приемам пищи в течение дня, учит тому, как есть без страха, руководствуясь собственными сигналами голода и насыщения. Часть I посвящена психологическим и физиологическим особенностям пубертата, обретению уверенности в себе, осознанию потребностей своего тела, управлению эмоциями и борьбе со стрессом, правильному режиму сна и физической активности. Для кого эта книга Эта книга обязательна для прочтения всем подросткам и молодым людям, а в особенности — тем, кто имеет проблемы с восприятием собственного тела и самооценкой, вечно недоволен собой, не может наладить здоровый и комфортный для жизни режим. Часть III даст несколько полезных антикризисных техник, подскажет, как правильно питаться вне дома, и отучит постоянно взвешиваться. Твое тело именно такое, каким должно быть. Цитаты из книги Твое тело Чем чаще ты взвешиваешься, тем больше весишь. Одна из целей этой книги в том, чтобы помочь тебе осознать свою уникальность и принять свое тело таким, какое оно есть. И не стоит слушать тех, кто пытается убедить тебя в обратном. Как только тебе кажется, что уже освоены все установленные на нём приложения, приходит время для очередного обновления. Взросление Процесс полового созревания напоминает процесс общения со смартфоном. Даже если ты подремлешь чуть дольше в выходные, это не компенсирует ущерб от недосыпаний в будни. Сон Возможность отоспаться — миф. Питание Если ты позволяешь себе всё, то еда над тобой не властна. Усталость плохо влияет на внимательность и краткосрочную память. Не существует питательных веществ, ответственных за плохое здоровье. Помни, что в систему правильного питания могут включаться любые продукты, а не только «здоровые». Как и белки, жиры способствуют поддержанию состояния сытости в течение дня, поскольку дольше остаются в желудке. Жиры тоже нужны Вместо исключения из рациона каких-то продуктов стоит выработать здоровое отношение к ним. ГраницыКогда ты говоришь себе, что не можешь что-то получить, ты «включаешь» внутреннего бунтаря. Так что лучше съешь одно «настоящее» печенье вместо двадцати обезжиренных. Из серии: МИФ. Иногда это полезно, например при отстаивании своих границ и принципов, но в случае с едой, скорее всего, приведет к тому, что ты проглотишь целый торт. Секс, здоровье, красота Страниц: 152 0.0326© 2011 -
2024
- BeriteUNas.ru - интернет-магазин