| Главная | Каталог | Контакты |
» Каталог
» Научно-популярная литература » Психология » Популярная психология
Каталог товаров:
Реклама:
Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться. Стюарт Геддес
855 руб
Для многих людей тревожность становится постоянным жизненным спутником. Книга расскажет о таком распространенном явлении, как тревожность, и научит ею управлять. А еще пытаемся предсказать будущее (причем представляем худшие сценарии) и просчитать свои действия наперед или, наоборот, думаем об упущенных возможностях и альтернативных вариантах развития ситуаций. Мы часто волнуемся и переживаем даже тогда, когда реального повода нет. Постоянное волнение не дает полностью раскрыться, показать себя с лучшей стороны и реализовать свой потенциал — и в работе, и в личных отношениях. Все это отнимает у нас много времени и ментальных сил. Психотерапевт Стюарт Геддес объясняет природу тревожности. Мы не можем стать по-настоящему продуктивными и успешными. Мы испытываем тревогу, сталкиваясь с чем-то, что воспринимаем как угрозу, в результате чего срабатывает древняя реакция «бей или беги». Он показывает, что это естественный механизм, заложенный в нас природой. Отменить тревожность нельзя. Проблема в том, что опасностей, с которыми имели дело наши далекие предки, сейчас нет (в современном мире мы вряд ли столкнемся с хищником), но реакции сохранились (в том числе физические: напряжение, покраснение или тошнота). С одной стороны, это неплохо: развитие и переход на новый уровень всегда сопровождается беспокойством. Она в той или иной степени всегда будет присутствовать в нашей жизни. Геддес призывает к среднему варианту — научиться жить с тревожностью. Но, с другой стороны, принимать все негативные проявления тревожности и не пытаться корректировать свое состояние, а также заглушать тревогу алкоголем, фастфудом и другими вредными привычками тоже неправильно. Но прежде всего нужно перестать волноваться о том, что вы волнуетесь, потому что испытывать тревогу — это нормально. Для этого нужно понимать себя, свое состояние, знать, что именно вызывает наиболее сильное беспокойство и в каких областях жизни преобладает тревога, чувствовать, как «заполняется резервуар», и предпринимать меры еще до того, как чаша терпения переполнится. Их довольно легко внедрить в жизнь. В книге приводятся конкретные противотревожные инструменты и техники, которые использовал сам автор и его клиенты. Научившись жить с тревожностью, вы с большей долей вероятности добьетесь того, о чем мечтаете, сможете повысить продуктивность, улучшите навыки общения с коллегами и близкими, научитесь бороться с негативными стереотипами мышления, мешающими в работе и личной жизни. Автор разбил инструменты по темам — для общих ситуаций, для работы и личной жизни. Эта книга дает представление о том, как работают тревога и беспокойство и как они проявляют себя в социальных ситуациях, карьере и близких отношениях. От автора Я изучаю тревожное расстройство последние десять лет, но живу с ним вот уже сорок лет. Я встречал немало людей, в том числе клиентов, приходивших ко мне на консультации, которым просто недоставало соответствующих знаний и механизмов преодоления, чтобы сделать свою жизнь намного проще. В ней также в общих чертах намечены практические советы, методы и стратегии, которые помогут справиться с трудными моментами. Для мнительных, неуверенных в себе людей, которые боятся совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих. Для кого эта книга Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто понимает, что склонность к беспокойству ухудшает качество жизни. Емкость — это наша эмоциональная, физическая и психологическая способность справляться с теми сюрпризами, которые преподносит жизнь, а вода — объем тревоги, которую мы испытываем сейчас. Цитаты из книги О тревоге Представим тревогу в виде большого резервуара с водой. Когда вода поднимается, начинаем волноваться, и жизнь усложняется. Таким образом, чем ниже уровень жидкости, тем мы спокойнее и увереннее. Тревожные мысли воздействуют на нас схожим образом. Мысли как кликбейт Кликбейт — это сенсационные, часто вводящие в заблуждение заголовки в интернете. Тревожные мысли могут казаться нам значительными и интересными — совсем как кликбейтные заголовки, но чаще всего это совершенно не соответствует действительности. Разум постоянно рассказывает какие-то сюжеты, но далеко не всегда в них много правды или хотя бы смысла. Прямо смотреть на мир Если мы будем игнорировать страхи или прятаться от них, они придут и найдут нас. Важные вопросы Что беспокойство забрало из нашей жизни? Как повлияло на карьеру, отношения, душевное равновесие и мотивацию? Где бы мы были, если бы не взяли себя в руки и позволили тревоге и дальше портить нашу жизнь? Если снова и снова возвращаться к вопросу «зачем?», будет легче делать свою работу и воспринимать ее не просто как быстрый ремонт очередной поломки, а как процесс, который может продолжаться всю жизнь. Чем усерднее отворачиваемся, тем больше становится проблема. Это касается любого страха, который мы постоянно пытаемся не допустить. Она не может раствориться. Она не исчезает. Единственный способ вернуть себе контроль — избавиться от потребности в комфорте и переключении внимания и начать прямо смотреть на мир. Мы прикованы к ней. Мы также можем считать, что не должны обременять близких своими проблемами. Друзья Порой нам кажется, что делиться чувствами с людьми рискованно, и мы предпочитаем ничего не говорить и делать вид, что все в порядке. Поиск балансаСоциальные сети помогают нам поддерживать связь с друзьями и получать знания. Но, как известно, друзья познаются в беде, и если они чувствуют, что мы сражаемся с чем-то в одиночку, нередко готовы прийти на помощь. Мы все чаще находим онлайн любовь, секс, дружбу, новую музыку, учителей, наставников и источники вдохновения. Часто мы открываем для себя сообщества людей, с которыми у нас много общего и которых мы, возможно, никогда не встретили бы в реальной жизни. Из серии: Практики самопомощи Страниц: 288. И все же следует соблюдать баланс и научиться понимать, когда интернет превращается в способ бегства от мыслей и чувств. 0.01© 2011 -
2024
- BeriteUNas.ru - интернет-магазин