| Главная | Каталог | Контакты |
» Каталог
» Научно-популярная литература » Психология » Популярная психология
Каталог товаров:
Реклама:
Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе. Нефф Кристин
752 руб
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Доктор Нефф, ведущий мировой эксперт в теме самосострадания, объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы быть здоровее, счастливее и эффективнее. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем вы. Согласно результатам исследования доктора Кристин Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, нежели те, кто склонен себя осуждать. Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Самосострадание подразумевает три компонента (осознанность, доброта к себе и восприятие себя как части сообщества). Кроме того, самосострадание дает нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно, особенно в те времена, когда падает самооценка. В книге есть практические упражнения и истории, благодаря которым вы научитесь быть к себе по-настоящему добрым. Из книги вы узнаете, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как вы поддержали бы хорошего друга. Для тех, кто страдает от низкой самооценки . Для кого эта книга:Для всех, кому необходима поддержка и забота. От автора:Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой. И маятник сразу движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других людей. Мы ловим кайф от сахара, но тут его уровень начинает падать. Часто это приводит к катастрофическим результатам. Мы не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня. Признав наконец какой-то свой недостаток или промах, большинство из нас обходится с собой невероятно сурово. Мы смотримся в зеркало, нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и нам становится стыдно. Я ничего не стою". "Я недостаточно хорош. В случаях, когда провести себя нелегко — например, при сравнении своего веса с весом фотомоделей или своего счета в банке со счетами богатых и преуспевающих людей, — мы причиняем себе невероятную душевную боль. Если честность связана со столь строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду. В этом плачевном состоянии мы, конечно, бросаемся еще больше винить себя, твердить, какие мы пассивные неудачники, и увязаем все крепче и крепче. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. И пусть даже нам удается взять себя в руки — идеал человека, считающегося "достаточно хорошим", все время кажется мучительно недосягаемым. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше. Ах да, и одухотворенными тоже. Неуверенность, тревожность, депрессия чрезвычайно распространены в нашем обществе, и это во многом следствие самоосуждения, самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием "жизнь" от нас ускользает. Этот образ мыслей приводит к шокирующим результатам: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными делами. Психология Страниц: 272. Из серии: МИФ. 0.0084© 2011 -
2024
- BeriteUNas.ru - интернет-магазин