| Главная | Каталог | Контакты |
» Каталог
» Хобби и досуг » Кулинария » Раздельное питание
Каталог товаров:
Реклама:
Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности. Коллинз Джеймс
930 руб
Советы о диетах заполняют страницы журналов, социальные сети и сайты. Как хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать и при этом иметь столько энергии, чтобы добиваться высоких результатов во всех сферах жизни. Но бессмысленно хорошо выглядеть, если нет энергии, чтобы полноценно жить. Постоянное стремление хорошо выглядеть заставляет нас часто идти на компромисс — терпеть голод, чувство усталости и подавленное настроение. Разработанный им энергетический план — это не новомодная диета, которую вы бросите через пару недель. Джеймс Коллинз — спортивный нутрициолог, работавший с ведущими атлетами планеты, — предлагает принципиально другой подход к рациональному питанию. Это практическое руководство по использованию питания в соответствии с повседневными потребностями вашего тела. И не жесткое неизменное меню, которого вам придется придерживаться день за днем. А еще вы узнаете секреты того, как лучшие мастера управляют своей энергией на крупнейших мировых спортивных аренах. Вы узнаете: — как определить свои цели и в соответствии с ними спланировать наполнение своей тарелки — в зависимости от потребностей на конкретный день; — как научиться определять свое меню на день, а затем на неделю, чтобы приобрести навык постоянного управления своим питанием; — что делать, если что-то идет не так; — как проанализировать свои покупательские привычки и понять, что вы можете сделать, чтобы максимально удобно встроить энергетический план в свой образ жизни. Одни и те же принципы применяются к исполнителям в любой области. От автора Энергетический план — это подход к максимальной работоспособности, который я разрабатывал более десяти лет, работая специалистом по спортивному питанию вместе с лучшими атлетами и футболистами мира, а также в моей частной практике на Харли-стрит, где появляются клиенты из всех слоев общества — музыканты, танцоры, художники, актеры, предприниматели и профессионалы любого возраста. Для кого эта книга Для всех, кто хочет понять и научиться применять принципы здорового питания в повседневной жизни. «Работоспособность» может показаться жестковатым и уродливым словом, но в конечном итоге эта книга о том, как помочь вам использовать питание для оптимальных действий во всех аспектах вашей жизни. Многие планы и программы, которые нам продают, подкреплены недостаточными исследованиями. Цитаты из книги Привлечение науки Вокруг питания есть много шумихи, множество противоречивых советов и полярных планов диеты, которые попросту запутывают и смущают многих людей. Я собираюсь посвятить вас в секреты того, как лучшие мастера управляют своей энергией на крупнейших аренах. Мой подход — подход, который мы используем в спорте, — состоит в привлечении науки для максимального воздействия на вашу жизнь. Вместо этого атлеты постоянно развивают свои энергетические планы. Энергетический план Со спортсменами, с которыми я работаю, мы не говорим о «нахождении на диете». Ощущения «законченности» не бывает никогда: энергетический план — это стабильный образ жизни. Эти планы гибкие, и их можно менять в соответствии с требованиями конкретного дня или большего периода — например, недели или сезона. В целом большинство продуктов, которые мы едим, должны обладать низким ГИ и включать волокна. Гликемический индекс ГИ нельзя считать показателем, который однозначно разделяет продукты на более и менее здоровые; это всего лишь способ классифицировать виды топлива, которые можно получить из различных углеводов. «Хара хачи бу» Существует японская практика «хара хачи бу», согласно которой нужно остановиться, когда желудок заполнен на 80%. Однако при тренировках могут быть случаи, когда полезны продукты с высоким ГИ. Наши инстинкты часто требуют очистить тарелку, но если мы будем внимательны к своим ощущениям во время еды — прислушиваться к тому, что мы чувствуем, — мы можем научиться есть до состояния удовлетворенности, а не до отвала. Узнайте, что это значит конкретно для вас. Дело в том, что нам надо было найти время в его графике для контроля питания игрока. Планирование С форвардом «Арсенала» Алексисом Санчесом мы обсуждали в сауне восстановительное питание после матча. Одна из наиболее частых проблем, с которыми я встречался вне мира спорта, — то, что люди не выделяют специального времени на обдумывание предыдущей недели и планирование следующей. Точно так же вам нужно выделить время в своем графике для самоконтроля. Это может быть чрезвычайно полезно — при условии, что рецепты соответствуют вашим целям и отвечают критериям для составляемых тарелок для работоспособности. Онлайн-шопингПокупки в онлайн-супермаркетах устранили кучу проблем: теперь вы можете покупать, сидя за столом, не влияя на свой режим, и существует множество компаний, которые пришлют вам коробки с ингредиентами и рецептами, а также всей информацией. Здоровье и медицина Страниц: 256. Из серии: МИФ. 0.0233© 2011 -
2024
- BeriteUNas.ru - интернет-магазин